دوره 1 ماهه فیت هستی

قوی‌تر از دیروز 💚 با هر حالی که هستی، شروع کن

دوره فعال است

جلسات

برنامه تمرینی دوره فیت هستی

جلسه ۱ – بالاتنه ۳۰ دقیقه
وسایل مورد نیاز:
دمبل • زیرانداز • کش ورزشی
اگر ویدیو پخش نشد: دانلود مستقیم ویدیو
جلسه ۲ – پایین‌تنه ۳۵ دقیقه
وسایل مورد نیاز:
دمبل • کش پا • صندلی
اگر ویدیو پخش نشد: دانلود مستقیم ویدیو